Performances vs barèmes officiels
Cette semaine
3
Séances faites
↑ +1 vs sem. préc.
2
Restantes
Programme 5j/sem.
84
Jours restants
⚠ 1
Point faible
Luc Léger
Luc Léger — En retard sur l'objectif
Palier actuel 7.2 → Objectif sem. 3 : 8.0. Priorisez les séances de fractionné cette semaine.
Prochaine séance
Endurance aérobie — J+1
Aujourd'hui
→ Échauffement 10 min course lente
→ 25 min course Z2 — allure conversation
→ 3 × 400m allure Luc Léger palier cible
→ Retour au calme 5 min
→ 25 min course Z2 — allure conversation
→ 3 × 400m allure Luc Léger palier cible
→ Retour au calme 5 min
Saisir une performance
Endurance
Force
Spécifique
Luc Léger
Course 3000m
Progression — 8 semaines
Luc Léger
Tractions
Pompes
Luc Léger — Palier
En progression
Départ
5.5
Actuel
7.2
Objectif
10.5
Bilan par épreuve
Programme 12 semaines
Adapté à votre corps cible et niveau. Tapez une semaine pour voir les séances.